СУПТА-ВАКРАСАНА. (Дневник Йога)

<Проснулся сегодня в 9 ч. Занятие в 9 ч. 45 мин.
1. Уддияна-Бандха = 30 + 25 + 27 + 28 = 110
2. Падахастасана = 1 раз, задержка = 12 сек.
3. Сиршасана = 1 раз, 3 минуты.
4. Супта-Вакрáсана = 3 раза по 7 дыханий ‒ с трудом в неё сажусь, так как растягиваются связки коленей.>

Позу ещё могут называть <Супта-Ваджрасана>.

Сельвараджан Иесудиан. ∆. Встать на колени, расставив ноги, и сесть на пол между ступнями. Затем, помогая руками, наклонять тело назад до упора в пол затылком. В спине прогнуться кверху, ладони за шею у затылка. Дыхание свободное. Сознание направить в солнечное сплетение и в область сердца.

Лечебное действие. Активизируются подкожные нервы, особенно в бёдрах и коленях. Растягиваются мышцы и связки. Кровь приливает в область солнечного сплетения. Поза активизирует работу желёз, даёт бодрость. При повышенной возбудимости и слабости выполнять осторожно и недолго, можно начать с 10-ти секунд, выйти из позы, затем повторить.

А.НОВЫЙ. Из книги 📚 «Дневник Йога».