ПАДМАСАНА. 🧘‍♂️Поза Лотоса.🪷

Сельвараджан Иесудиан. <Сидя на коврике, положить правую ногу на левое бедро, а левую ногу на правое бедро. Чем ближе нога подтянута к животу, тем легче выполнить упражнение!

В Индии цветок лотоса служит символом душевной чистоты и полностью развитого сознания. Подобно тому как лотос, исполненный безупречной, белоснежной, нетронутой чистоты, плавает на поверхности болота, чистый дух йоги, равнодушный к плотским желаниям, парит над искушениями более низких физических инстинктов. Эту позу можно сравнить с идеальным равновесием и изолированностью цветка лотоса. Абсолютная симметрия тела делает распределение энергии более гармоничным. Эта поза поддерживает равновесие положительного и отрицательного токов [ян и инь] и усиливает действенность дыхательных упражнений.

Поза падмасана больше всего пригодна для выполнения дыхательных упражнений .. [и медитации]. Сознание в этой позе находится в сердце; дыша регулярно и сидя неподвижно, мы препятствуем свободному течению мыслей и заставляем их подчиняться своей воле. Тем самым мы сознательно собираем и концентрируем огромное количество созидательной энергии.

Это похоже на реку, перегороженную плотиной. В поднимающейся воде заключена огромная энергия. Именно благодаря .. неподвижности и подчинению себе своих мыслей, йоги сдерживают поток созидательной энергии и управляют им. В отсутствии мыслей, слов, действий накапливается [собирается] мощная позитивная сила.>

Происходит успокоение и укрепление нервной системы, витального и физического тела. Другие воздействия зависят от выполняемых в падмасане дыхательных упражнений и от содержания медитации.

Падмасана великая поза! И её рекомендуется выполнять ежедневно хотя бы по 10-15 минут. В то же время выполнять её надо осторожно, чтобы не повредить колени. Если она очень трудна, тогда можно выполнять полу-падмасану, когда одна нога прижимается пяткой в пах другой ноги, а сверху, как в падмасане, ложится 2-я нога. Ноги можно менять, так получается левосторонняя и правосторонняя поза.

А. НОВЫЙ. 📚 «ДНЕВНИК ЙОГА».